Ptcoach.nu

Personliga tränings- och kostscheman i hela Sverige

Personligt träningsschema och kostschema online.

Välj ditt upplägg

Från 599 kr4 veckor inkl. moms

Vill du bygga muskler, komma igång med träning eller få bättre struktur på maten? Vi tar fram personliga träningsscheman och kostscheman för fyra veckor, anpassade efter dina mål, din nivå och din vardag.

Från 599 kr

4 veckor · alltid inklusive moms

  • Anpassat efter dina mål
  • 4 veckor med tydlig plan
  • Egen kundportal och PDF
  • Kort eller friskvårdsbidrag
Välj ditt upplägg Se hur det fungerar

Din kundportal

Kundportalen i mobilen med ett personligt fyraveckorsprogram och träningspass

Så fungerar det

Från beställning till färdigt schema.

När du köper ett träningsschema, kostschema eller båda får du en egen kundportal. Där berättar du om dina mål, hittar ditt personliga program och följer det dag för dag under fyra veckor – i mobilen eller på datorn.

  1. Formuläret i PT Coach kundportal där kunden beskriver sina mål och förutsättningar

    01

    Beställ och berätta om dig

    Välj paket och betala med kort eller friskvårdsbidrag. Sedan fyller du i ett formulär om dina mål, din vardag och din erfarenhet.

  2. Startvyn i kundportalen med ett personligt fyraveckorsprogram och PDF-nedladdning

    02

    Ditt program i kundportalen

    Din coach bygger ditt personliga upplägg. Du loggar in med en kod till din e-post och hittar allt vecka för vecka – och som PDF.

  3. Ett träningspass i kundportalen med övningar, set och loggade repetitioner

    03

    Träna steg för steg

    Varje pass visar övningar, set, repetitioner och vila. Se hur övningen görs och skriv in dina reps och vikter.

  4. Måltider i kundportalens kostschema med ingredienser och näringsvärden

    04

    Ät enligt din plan

    Måltider med ingredienser, mängder och näringsvärden. Välj mellan alternativ och bocka av det du har ätit.

Bilderna visar kundportalen med påhittade exempeluppgifter.

Välj ditt upplägg

Våra tjänster

Träningsschema eller kostschema – anpassat efter dig.

Du väljer om du vill ha hjälp med träningen, maten eller båda. Vi utgår från dina mål, din träningsvana, dina matpreferenser och vad som fungerar i vardagen – inte från ett färdigt standardschema.

01

Personligt träningsschema online

Ett träningsschema för fyra veckor som utgår från dina mål, din nivå och hur många dagar du kan träna. Du får övningar och en tydlig struktur att följa – på gymmet, hemma eller utomhus.

Läs om träningsschema
Man i hemmagym som följer sitt personliga träningsschema i mobilen
02

Personligt kostschema online

Ett kostschema för fyra veckor som tar hänsyn till dina mål, matvanor och önskemål. Planerade måltider och förslag på alternativ gör det enklare att äta bra i vardagen – utan extrem diet.

Läs om kostschema
Lax med quinoa, bär och grönsaker – exempel på måltid i ett personligt kostschema
03

Kost- och träningsschema i ett

Kombinera ett personligt träningsschema och kostschema i ett sammanhängande fyraveckorsupplägg, med samma mål som utgångspunkt.

Se kombinerat kost- och träningsschema

Tränar du helst hemma? Läs omträningsprogram hemma. Vi erbjuder digitala upplägg till kunder i hela Sverige – läs mer omhur PT Coach arbetaroch vad som ingår innan du beställer.

Priser

Tre tydliga vägar framåt.

Välj personligt träningsschema eller kostschema för 599 kr, eller båda för 899 kr. Alla paket gäller i fyra veckor och priserna är inklusive moms.

Träningsschema

599 kr/ 4 veckor

Priset är inklusive moms.

Personligt online träningsupplägg

  • Personligt träningsschema online
  • Anpassat efter dina mål och nivå
  • Tydliga övningsinstruktioner
  • Levereras digitalt
Välj träningsschema

Kostschema

599 kr/ 4 veckor

Priset är inklusive moms.

Personligt online kostupplägg

  • Personligt kostschema online
  • Recept och måltidsidéer
  • Anpassat efter dina mål och matvanor
  • Levereras digitalt
Välj kostschema
Bästa värde

Kost + träning

Ord. 1 198 kr

899 kr/ 4 veckor

Kampanjpris – spara 299 kr

Priset är inklusive moms.

Det kompletta upplägget – nu till kampanjpris

  • Personligt träningsschema online
  • Personligt kostschema online
  • Kost och träning som hänger ihop
  • Levereras digitalt
Välj kost + träning
  • Personligt upplägg för fyra veckor
  • Egen kundportal
  • Hela programmet som PDF
  • Kort eller friskvårdsbidrag

Friskvårdsbidrag

Använd bidraget till något som håller längre än ett enskilt pass.

Vill du använda friskvårdsbidraget till träning eller kost? Läs vilka alternativ som finns och hur du beställer ett personligt schema online.

ePassi
Benify
Benifex
Söderberg & Partners
Läs hur det fungerar

Tips & råd

Kunskap att ta med sig.

Alla artiklar

Vanliga frågor

Vanliga frågor om träningsschema och kostschema online

Kan jag betala med friskvårdsbidrag?
Ja. Vi är anslutna till ePassi, Benify, Benifex och Söderberg & Partners, vilket gör att du kan använda arbetsgivarens friskvårdsbidrag för våra digitala kost- och träningsscheman.
Hur lång tid tar det innan jag får mitt schema?
Efter att du fyllt i formuläret hör vi av oss för att stämma av dina mål och förutsättningar. Därefter får du ditt personliga schema digitalt.
Behöver jag gymkort?
Nej. Schemat anpassas efter var du vill träna – hemma med kroppsvikt och enkel utrustning, utomhus eller på gym.
Passar det mig om jag är helt nybörjare?
Ja. Schemat byggs utifrån din nuvarande nivå, din tid och dina mål, med tydliga instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra.
Se alla vanliga frågor

Nästa steg

Ditt personliga upplägg börjar här.

Välj paket, berätta om dina mål och få ett schema byggt för din vardag. Från 599 kr inklusive moms.

Se paket och priser