Träningsschema
599 kr/ 4 veckor
Priset är inklusive moms.
Personligt online träningsupplägg
Välj träningsschemaTräna hemma
Träningsprogram hemma – byggt för dig, inte för alla
Du behöver inget gym för att komma i form. Du behöver en plan som passar din yta, din tid och de redskap du har. Vi bygger ditt hemmaprogram från 599 kr inklusive moms.
Så blir det rätt
Ett hemmaprogram som faktiskt går att följa
De flesta hemmaträningsprogram misslyckas för att de kräver utrustning man inte har eller tid man inte får ihop. Vi utgår från din vardag först och lägger upp träningen därefter.
- Övningar anpassade till din yta – även en liten lägenhet räcker
- Med eller utan redskap: kroppsvikt, gummiband, hantlar eller kettlebell
- Set, repetitioner och vila angivet för varje pass
- Tydlig progression så att du blir starkare vecka för vecka
- Alternativövningar om något gör ont eller inte känns bra
Skillnaden
Färdig mall eller personligt upplägg?
Ett generiskt program på nätet
- Samma övningar till alla, oavsett nivå
- Utgår från redskap du inte har
- Ingen plan för hur du ökar belastningen
- Ingen som svarar när något känns fel
Ditt personliga upplägg från PT Coach
- Byggt efter dina mål, din nivå och din tid
- Anpassat till den utrustning du faktiskt har
- Tydlig progression genom hela perioden
- Du kan mejla oss om något behöver justeras
Så funkar det
Från beställning till första passet
- 01
Välj paket och betala
Träningsschema, kostschema eller båda. Betala med kort eller ditt friskvårdsbidrag.
- 02
Berätta om ditt hem
Yta, redskap, hur många dagar du kan träna och eventuella skador eller begränsningar.
- 03
Kör igång
Du får ett färdigt hemmaprogram med övningar, set, repetitioner och progression för fyra veckor.
Paket
Välj ditt upplägg
Alla priser är inklusive moms och gäller fyra veckor. Du kan betala med kort eller med ditt friskvårdsbidrag via ePassi, Benify, Benifex och Söderberg & Partners.
Kostschema
599 kr/ 4 veckor
Priset är inklusive moms.
Personligt online kostupplägg
Välj kostschemaKost + träning
Ord. 1 198 kr
899 kr/ 4 veckor
Kampanjpris – spara 299 kr
Priset är inklusive moms.
Det kompletta upplägget – nu till kampanjpris
Välj kost + träningVanliga frågor
Frågor om att träna hemma
- Behöver jag redskap för att träna hemma?
- Nej. Programmet byggs efter det du har. Har du bara golvytan får du ett upplägg med kroppsvikt. Har du gummiband, hantlar eller en kettlebell använder vi dem för att kunna öka belastningen över tid.
- Hur ofta ska jag träna hemma?
- Två till fyra pass i veckan fungerar för de flesta. Vi utgår från hur många dagar du realistiskt kan träna och fördelar passen så att kroppen får återhämtning mellan dem.
- Går det att bygga muskler hemma?
- Ja. Muskler växer av att belastningen ökar över tid, inte av vilken maskin du använder. Med rätt övningsval, tempo och progression går det att bli starkare hemma.
- Hur får jag mitt program?
- Du väljer paket och betalar, fyller i ett kort formulär om dina mål och förutsättningar och får sedan ditt personliga upplägg levererat digitalt.