Recept
Recept för matlåda och träning
Laga en gång, ät flera dagar. Alla recept visar kalorier och protein per portion, hur länge matlådorna håller och vad du kan byta ut för att det ska passa dina mål.
47 recept
Matlåda
Kycklinggryta med bulgur
ca 450 kcal · 44 g protein · 40 min
Matlåda
Köttfärssås med röda linser
ca 570 kcal · 36 g protein · 40 min
Matlåda · Vegetariskt
Chili sin carne
ca 510 kcal · 22 g protein · 45 min
Matlåda
Ugnsbakad torsk med potatis och broccoli
ca 350 kcal · 33 g protein · 45 min
Matlåda
Kalkonköttbullar med sötpotatis och kvargsås
ca 480 kcal · 41 g protein · 45 min
Matlåda · Vegetariskt
Tofuwok med grönsaker och ris
ca 550 kcal · 35 g protein · 30 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Äggmuffins med spenat och keso
ca 320 kcal · 30 g protein · 30 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Proteinpannkakor med kvarg och havre
ca 320 kcal · 24 g protein · 30 min
Matlåda
Kycklingbiffar med potatis och ärtor
ca 550 kcal · 45 g protein · 50 min
Matlåda
Tacogryta med nötfärs och ris
ca 560 kcal · 33 g protein · 40 min
Matlåda
Sejgratäng med potatis och ärtor
ca 430 kcal · 50 g protein · 55 min
Matlåda
Tonfiskbiffar med potatis och ärtkräm
ca 530 kcal · 56 g protein · 50 min
Matlåda · Vegetariskt
Kikärtsgryta med spenat och bulgur
ca 480 kcal · 21 g protein · 40 min
Matlåda · Vegetariskt
Stekt ris med ägg och edamame
ca 640 kcal · 36 g protein · 30 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Bakad havre med äpple och kvarg
ca 420 kcal · 28 g protein · 40 min
Frukost & mellanmål
Frukostburrito med ägg och kalkon
ca 450 kcal · 35 g protein · 35 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Kesofrallor med havre och ägg
ca 400 kcal · 29 g protein · 35 min
Matlåda
Kalkonchili med bönor och ris
ca 570 kcal · 38 g protein · 45 min
Matlåda
Kycklingcurry med broccoli och ris
ca 570 kcal · 47 g protein · 40 min
Matlåda
Nötfärsbiffar med potatis och broccoli
ca 570 kcal · 47 g protein · 50 min
Matlåda
Ugnslax med potatis och ärtor
ca 600 kcal · 45 g protein · 45 min
Matlåda
Räkwok med fullkornsnudlar
ca 490 kcal · 48 g protein · 30 min
Matlåda · Vegetariskt
Linsbolognese med fullkornspasta
ca 520 kcal · 25 g protein · 45 min
Matlåda · Vegetariskt
Kikärtsbiffar med bulgur och broccoli
ca 650 kcal · 36 g protein · 45 min
Matlåda · Vegetariskt
Frittata med potatis och spenat
ca 430 kcal · 31 g protein · 50 min
Matlåda
Kyckling med rotfrukter och örtkvarg
ca 410 kcal · 50 g protein · 50 min
Matlåda
Nötköttsgryta med potatis och morot
ca 440 kcal · 39 g protein · 95 min
Matlåda
Torskbiffar med potatis och ärtor
ca 490 kcal · 50 g protein · 50 min
Matlåda
Kalkonfylld paprika med ris
ca 550 kcal · 41 g protein · 55 min
Matlåda · Vegetariskt
Tofu med jordnötssås och ris
ca 660 kcal · 40 g protein · 40 min
Matlåda · Vegetariskt
Bönbiffar med sötpotatis och kvargsås
ca 570 kcal · 32 g protein · 50 min
Matlåda
Kycklinggryta med linser och potatis
ca 470 kcal · 46 g protein · 50 min
Matlåda
Tonfiskpasta med ärtor och spenat
ca 550 kcal · 61 g protein · 35 min
Matlåda
Kalkongratäng med fullkornspasta
ca 560 kcal · 43 g protein · 50 min
Matlåda · Vegetariskt
Linscurry med blomkål och ris
ca 520 kcal · 22 g protein · 45 min
Matlåda · Vegetariskt
Shakshuka med bönor och fullkornsbröd
ca 530 kcal · 31 g protein · 40 min
Matlåda
Kycklingfajita med paprika och bulgur
ca 550 kcal · 57 g protein · 40 min
Matlåda
Laxbiffar med sötpotatis och broccoli
ca 700 kcal · 51 g protein · 50 min
Matlåda · Vegetariskt
Quinoa med edamame och ägg
ca 630 kcal · 43 g protein · 35 min
Matlåda
Nötfärspanna med potatis och zucchini
ca 450 kcal · 33 g protein · 50 min
Matlåda · Vegetariskt
Tofugryta med tomat och bulgur
ca 590 kcal · 39 g protein · 40 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Bananmuffins med havre och kvarg
ca 380 kcal · 22 g protein · 35 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Kesoplättar med äpple och kanel
ca 450 kcal · 31 g protein · 35 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Ugnsomelett med broccoli och keso
ca 370 kcal · 36 g protein · 40 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Havrerutor med blåbär och kvarg
ca 400 kcal · 25 g protein · 40 min
Frukost & mellanmål · Vegetariskt
Morotsfrallor med kvarg och havre
ca 390 kcal · 27 g protein · 40 min
Frukost & mellanmål
Äggsmörgås med kalkon och spenat
ca 450 kcal · 38 g protein · 25 min
Vill du ha en hel vecka planerad?
Ett personligt kostschema ger dig måltider efter dina mål och vanor i fyra veckor – 599 kr inkl. moms.