Gör tröskeln så låg som möjligt
Lägg träningskläderna framme, ha ett kort reservpass för dagar med lite tid och bestäm en fast tid i veckan. Ju färre beslut du behöver fatta, desto större chans att passet blir av.
Sätt mål du kan påverka
Mål som handlar om beteende – tre pass i veckan, promenad varje dag – går att lyckas med direkt. Mål som bara handlar om vikt tar längre tid och styrs av mycket du inte kontrollerar.
Följ upp på rätt sätt
Uppföljning som visar framsteg håller motivationen uppe.
- Kryssa av genomförda pass i kalendern
- Logga vikter så att du ser att du blir starkare
- Notera hur du sover och hur mycket energi du har
- Jämför med dig själv för en månad sedan, inte med någon annan
Räkna med svackor
En missad vecka är inget misslyckande, bara en missad vecka. Planera in att det kommer att hända och bestäm redan nu hur du tar dig tillbaka: ett kort pass, samma dag nästa vecka.
Vill du ha ett schema som är byggt för dig?
Välj paket från 599 kr inklusive moms – betala med kort eller ditt friskvårdsbidrag.
Se paket och priserLäs vidare
Träning
Hur ofta ska man träna i veckan?
Läs artikelnTräning
Träna hemma utan gym – så lägger du upp det
Läs artikelnMotivation